如何科學坐月子？

產后媽媽月子沒坐好，就容易引發各種產后疾病，如經常出現腰酸背痛，容易疲倦掉頭發，總是會頭暈頭痛、手腳冰冷等，即所謂的“月子病”，就是因為產后坐月子時護理不當而造成的，有些月子病甚至會伴隨產后媽媽的一生，所以說科學正確的坐月子對產后媽媽的身體健康恢復是多么重要。接下來愛帝宮月子中心就帶大家一起來了解一下產婦該如何科學坐月子。

科學坐月子的方法：

1、飲食應保持營養均衡

產后最初幾天是產婦身體最虛弱的時候，腸胃功能也是相當脆弱，所以此時最好以流食或半流食為主，應保證食物的清淡新鮮和易消化，后期慢慢的可以適量多補充一些各種營養素與熱能，以幫助身體更快地恢復及給寶寶提供更有營養的乳汁。不過還是要注意飲食的營養均衡與清淡...

　　如今母乳喂養越來越受產后媽媽們的重視，但是有不少新媽媽經常會出現奶水不夠的現象，于是產后催乳就成了大部分哺乳期媽媽急于做的事。雖然產后催乳的方法有很多，但一定要注意催乳方法的科學與健康，否則不僅達不到催乳的功效，還可能危害媽媽的身體健康。那么產后該怎樣科學催奶呢？

　　產后如何科學催奶？

　　一、多讓寶寶吮吸

　　最簡單有效的催奶方法就是讓寶寶多吮吸乳頭，因為寶寶在吮吸乳頭時可以刺激母體分泌催乳素，而催乳素則可以刺激乳汁的分泌與合成，因此當乳汁分泌減少時，媽媽更應該增加給寶寶喂奶的次數，這樣才能使乳汁的分泌量增加。

　　哺乳期媽媽給寶寶喂奶時不需要遵守固定的時間，只要寶寶餓了想喝奶就給寶寶喂奶，而且每次喂奶的時候要把兩邊的乳房都給寶寶吮吸，要是寶寶只吮吸一邊的乳汁就可以了，媽媽最好也要將另一邊的乳汁排空。

　　二...

　　坐月子是女性身體健康的轉折點，調養正確與否，關系到產婦以后的身體健康。很多媽媽并不清楚坐多少天的月子，如何科學坐月子。中醫學和現代醫學都認為，坐月子是身體系統重新洗牌的狀態，建議產后媽媽們把握時機，改變體質。

　　一、為什么要坐月子？

　　有人說：外國人生完不用坐月子，中國人也可以不用坐月子。這種說法科學嗎？

　　這種說法并不一定科學，我們首先要了解產婦為什么要坐月子，聽聽中醫和現代醫學是怎么說的。

　　1、中醫認為，經過生產時的出血、體力消耗后，產婦處于"血不足，氣亦虛"的狀態，需要6-8周的時間才能恢復孕前的生理狀態。

　　2、現代醫學認為，生育使女性的身體結構發生巨變，妊娠晚期子宮重量為非孕期的20倍，容量增為1000倍以上；心肺負擔明顯增加，腎臟略有增大；內分泌、皮膚、骨關節、韌帶等都...

產婦產后坐月子非常重要，月子坐的好，產婦恢復快，氣色也好，月子坐的不好，產婦恢復慢，嚴重的甚至留下頑固的月子病，產婦坐月子可不能隨隨便便坐月子，需要講究科學坐月子方法，現在我們就來看下科學坐月子有哪些禁忌吧！

切忌長期臥床

大多數人都普遍認為，產后媽媽體質虛弱，盡量臥床休息，能躺著就不坐著，能坐著就不站著。其實這種說法是錯誤的，長期臥床會引起產后便秘，更有甚者，長期臥床會增加子宮脫垂的風險。專家建議，產后媽媽可以慢慢地下床走動。這樣既可以讓產婦鍛煉肌肉,增強肌肉的收縮力，及時改善產后虛弱的情況，又能夠恢復身材，身體健康。

在媽媽身體可以的情況下，最好在產后24小時之內下床活動。一般來說，在順產的情況下，產婦可以在產后12小時左右下床走動，24小時之后下床的活動。而對于剖...

　　產后疾病指的是產褥期間所發生的與分娩有關的疾病，俗稱"月子病"，常見的疾病有貧血、惡露不盡、子宮脫垂、尿潴留。這些疾病的引發原因是什么？產后應如何調理？飲食該如何安排？愛帝宮坐月子中心的專家為您一一講解，如何科學坐月子。

　　貧血

　　輕度貧血一般可以通過飲食來加以改善。新媽媽平時應多吃一些含鐵及葉酸較多的食物，如魚，蝦、蛋以及綠葉蔬菜、谷類。中度產后貧血是指血紅素在60-80克/升，除了注意改善飲食外，還需在醫生的建議下服用一些藥物，嚴重貧血是指血紅素低于60克/升，這種情況下需要進行治療。

　　一、產后貧血的原因

　　1、妊娠期間就有貧血癥狀，但未能得到及時改善，分娩后不同程度的失血使貧血程度加重。

　　2、妊娠期間孕婦的各項血液指標都很正常，產后貧血是由于分娩時出血過多造成的...

因為懷孕期間孕激素的變化很多媽媽臉上開始長黃褐斑，再加上分娩之后氣血虧損，皮膚變得干燥暗黃，整個人看上去很沒精神。有些媽媽想用護膚品來保養皮膚，但是又擔心這些會對影響寶寶的健康成長，到底坐月子期間能不能用護膚品？怎樣用才科學呢？

一、坐月子期間可以用護膚品嗎？

很多媽媽坐月子期間不敢用護膚品主要是擔心護膚品不安全影響寶寶的健康，其實這種擔心完全是多余的，產后皮膚狀況很糟糕不僅需要護理，因為情況特殊護理時還要比平時更加用心。雖然有些皮膚問題在后期會自動修復但并不代表就可以恢復原狀，但是倘若沒有做好緊膚工作想要讓皮膚恢復到原來的緊致就很難了。

二、坐月子期間該怎樣護膚呢？

1.注意清潔

很多時候我們覺得油光滿面，毛孔...

　　有些新媽媽產后就開始大吃大喝，吃麻油雞、十全大補湯、花生炒豬腳，以為這樣就能讓身體盡快恢復，寶寶能喝上更多的母乳。這種月子餐的吃法是不科學的，不但可能會讓惡露排不出，而且還會堆積脂肪在體內。

　　愛帝宮高級營養師認為，月子餐分為三個階段，一清二調三補。一清指的是產后第一周月子飲食以利水消腫、排除惡露、活血化瘀和清腸通便為主；二調指的是產后第二周月子餐以促進代謝、恢復體力、滋養五臟和提高母乳質量為主；產后第三周以后月子菜以滋補身體、補氣血、美容養顏、改善體質、增強免疫力為主。

　　一、坐月子吃什么菜？

　　第一個階段的產后媽媽，要以"清"為主，主要先排掉惡露和體內多余的水分和毒素，所以食物都是以利水消腫、排除惡露、活血化瘀和清腸通便為目的，飲食要清淡，不要吃大補、大熱的食物。

　　1、紅豆湯

...

自古以來，民間一直流傳著很多傳統坐月子習俗，但是在經濟飛速發展、醫學不斷進步的今天是否又適用呢？

特別是老人在照顧產婦時，更是經常把這些坐月子習俗當做黃金法則！甚至讓婆媳之間總出現什么矛盾沖突....在講求科學的今天，擺在我們面前的事實是，傳統真的越來越不靠譜。

今天宮主就是要從現代醫學的角度看，一個個分析下它們到底有何不妥，給即將在2018年面對坐月子的媽媽打個預防針。

究竟科學坐月子和傳統坐月子有啥區別呢？

習俗1：坐月子不能洗澡洗頭，容易得月子病

...

　　坐月子是產后媽媽身體恢復的關鍵時期，所以月子里的媽媽們在飲食上和生活上都有比較多的禁忌，因為產后虛弱的身體是經不起太多不良刺激的，若不注意很容易導致身體落下病根。夏天坐月子對產后媽媽來說確實是非常煎熬的，那么夏天坐月子要注意什么呢？

　　夏天如何科學坐月子？

　　1、室內要經常通風換氣

　　坐月子期間產婦的臥室內應該每天都要開窗通風換氣，切忌門窗緊閉，如果室內溫度實在太高，可以適當的開一下空調或風扇，只是注意產婦和寶寶都不能直接對著風吹。室內開窗通風換氣主要是為了保持室內空氣的清洗，產婦在良好的環境下休息才更有利身體復原。

　　2、穿棉質的長衣長褲

　　夏天坐月子一般會比較容易出汗，但也不建議產婦穿短袖短褲，這樣會很容易著涼感冒，所以夏天坐月子也最好是穿長衣長褲，可以選擇薄一些的長衣長褲，而且最好是選擇棉質的，因...

　　今天的文章整理自露露媽媽采訪視頻，圖文版權歸原作者所有。未經允許，嚴禁轉載，特此感謝寶媽的分享！

　　一、老一輩的月子經歷讓我選擇科學坐月子

　　我媽媽有四個孩子，她每次坐月子經歷了什么我都知道，內心有了大概的了解，現在到我生寶寶，就想選擇科學的方式坐月子——去月子中心坐月子。

（附上露露媽媽的采訪視頻）

　　之所以選擇愛帝宮最開始是在網上做了些了解，過來參觀后就選擇了這里。聽說很多明星，像黃磊、孫紅雷、佟大為老婆都是在這里坐月子的，孫紅雷還一住就在這里住了四個月，連待產都在這邊。

　　二、這里顛覆了我對月子餐的看法

&...

　　在很多媽媽的記憶里通乳比生孩子還痛，實際上科學通乳是完全無痛的，那些疼痛和折磨要歸咎于通乳人員手法問題！而科學有效的通乳可以幫助產后媽媽避免二次傷害，給寶寶提供足夠的口糧。所以，青兒今天要分享的是讓上萬名媽媽順利完成母乳喂養的愛帝宮韓式無痛通乳。

　　通乳現狀

　　國內通乳培訓機構魚龍混雜，無證人員濫竽充數的現象屢見不鮮，對乳房護理沒有系統性的知識結構和規化的管理。

　　對比我國，我們的鄰國韓國乳房管理規范普及率高，每個社區都有相關乳房保健機構，孕婦對乳房護理比較重視。管理師專業性強，國家嚴格考核認證，大多數有國際證書。還會根據媽媽體質不同，制定個性化乳房管理計劃。母乳喂養率達到95%，并且乳房疾病發生較低。

　　愛帝宮對乳房管理的重視

　　為此，愛帝宮在產后乳房管理上專門引進了韓式桶谷通乳，全程由來自韓國的乳房...

　　科學坐月子，會經歷哪三個階段？怎樣通過坐月子優化體質和恢復體型？

　　今天給大家分享的日記，作者是來自深圳愛帝宮月子中心的白宇媽咪在銀湖院坐月子體驗。

　　她對自己最滿意的成績是，在宮內通過科學坐月子體系的配合下，結合自己的努力，瘦了整整20斤。于是迫不及待想要分享給大家自己是怎么坐月子的，希望能幫助到正在苦惱坐月子的麻麻們：

　?。校樱罕疚膬热萁浽髡呤跈?，由小編整理后推送分享，未經允許嚴禁轉載。

　　選擇愛帝宮??？

　　在孕期我就和寶爸商量好要去月子中心了，主要是想圖個省心，家里一堆人照顧感覺鬧哄哄的，我不太喜歡。

　　之后偶然聽一個學妹提起，她在愛帝宮坐過月子，口碑還挺不錯，聽她說的天花亂墜的，我趕緊上網查了查，確實還有很多明星入住過，像孫紅雷、黃磊、梅婷，所以我立馬和老公預定了參...

　　時間過得真的很快，一眨眼我就要出宮了，想起過去的20多天里，我每天躺在床上的時候，大寶寶睡在我的左邊，然后妹妹睡在我的右邊，我就會特別感觸，這種感覺，像是夢境一樣美好，一個疼愛我的老公，聽話可愛的一兒一女，感覺真的很滿足，人生完美了！

　　起初，我還擔心樂樂住在月子中心會不會不習慣，后來發現我多慮了，可能他是男孩子的原因吧，平時性格比較大條，沒有想得那么細，住在月子中心，他還覺得蠻興奮的，每天放學回來都要看看妹妹，晚上也要抱著妹妹睡，可能現在還覺得妹妹是一個“玩具”吧。

　　嘮叨完了哈，下面給大家分享一下我的月子心得吧！

　　一、當初深圳月子中心【愛帝宮】打動我的原因

　　1、【性價比】

　　首先呢，其實當初選擇月子中心的時候，也找過很多家來做對比，例如對比價格啦、裝修環境、服務范圍、套餐...

坐月子是咱們中國的傳統，時代不斷更迭，科學坐月子的理念也慢慢深入人心，女人生完孩子，是家人照顧、請月嫂，還是選擇月子中心，成為很多家庭糾結的矛盾點。對于想要選擇月子中心，但又充滿疑惑和擔憂的媽媽，這里小編就和大家“揭秘”一下，月子中心的服務到底有哪些，為什么明星們坐完月子馬上就可以恢復到理想身材呢？

在愛帝宮，當您入宮后：

產后康復督導會為您定制專屬的恢復計劃;

為您做好產后康復項目表;

營養師為您安排月子餐飲食計劃;

同時需要您定期配合中醫師查房和檢查;

此外按時完成您服務項目里的康復治療、瑜伽課程、塑形課程等等，完整的一套一個月全部走下來，寶媽的身體是可以恢復到孕前至少80%的狀態。

一個月的時間真的能達到這個狀態？

月子期做治療和瑜伽課程等會不會影響寶媽身體？

......

很多媽咪都會有這些疑問，所以咱們宮內的產后康復部、乳房管理部、康復訓練（瑜伽...

在愛帝宮南山店，我們發現了一位比較特別的寶媽。首先她是咱們的老朋友，作為90后，兩胎生完都果斷選擇了愛帝宮！

按她的話來講，就是從來沒有考慮過其他的月子中心，對這里是百分之百的放心。愛帝宮坐月子好不好，月子中心值不值得，讓我們一起去看看她的月子生活吧。

一、生活飲食篇

“這是我第二次來，第一次是和我先生一起參觀，連月子餐都沒有試吃，我們倆就直接定了，我也沒有去其他家，第一次坐完覺得恢復挺好，二胎毫不猶豫也來了。

“家人對于我來月子中心都是很支持的，因為我的公公婆婆他們還在上班。

考慮到在家里可能沒有人照顧我，一日三餐要做這么豐盛的月子餐，又要照顧寶寶，還是很難兼顧的，所以來月子中心就輕松很多啦?！?/p>

二、產后康復篇

...

女人生完孩子，要不要坐月子？對于老一輩的人來說，肯定要在家坐月子，坐不好落一身病痛。而在年輕女性心里，不少人認為是舊時代的糟粕，外國人都不坐月子，不坐月子也沒啥大不了。那坐月子到底有沒有科學依據？月子沒坐好，真的會有月子病嗎？

一、生完孩子，有必要坐月子嗎？

坐月子是一件重要的事情，在醫學上也有一定的科學依據，醫生建議最少坐滿30天，最好坐滿42天。如果體質不佳、產后身體恢復慢的女性，可以將月子延長至60天。

從月子傳統風俗來說，坐月子的觀念是很有必要的，需要注意的是一些坐月子注意細節，比如月子里不能洗頭、洗澡，不能吃水果、吃鹽等等，這些不符合時代發展的月子方式需要改變，如今有很多月子中心的出現，主張科學坐月子的理念，讓不少媽媽和寶寶受益。

從現代醫學來看，女性需要度過一個產褥期，需要4-6周的時間，子宮才能完全恢復好。...

懷孕期間，媽媽體內會將攝取多的熱量儲存脂肪，當然也會將“多余”的水分保留在身上，生完后1-2周期間，產婦會出現“脫水”現象，將身上多余的水分以排尿和流汗的方式慢慢排出來。也因為這段時間容易流汗，所以更要避免直接吹風，感冒。長輩們說坐月子不能吹風是有道理的。

再次期間剩余的水分，就會開始成為母乳的一部分。喂母乳期間，懷孕時以脂肪的形式在身上所儲存的多余熱量、養分也是有些部分轉為乳汁的成分。不過，要提醒的是，媽媽們別為了喂母乳而攝取過量的食物，千萬要注意熱量，不要無止境的補充大量的補品。建議可以多攝取湯湯水水的食物，因為乳汁的來源仍以水分為主，水分足夠才能提供乳汁。

月子餐到底如何吃得聰明、兼顧營養和熱量呢？以下有幾點需要注意的地方：

1、均衡攝取營養

...