如果你在備孕中或已經在孕期，可能你正在為迎接寶寶做很多準備，收集了各種育兒知識和嬰兒用品清單，但別忘了最重要的：留一些時間給自己。


‘寶寶的誕生’的確能給一個家庭帶來幸福感，但很多人習慣性忽略，‘媽媽’在生產過程中所經歷的‘實質且帶有破壞性’的身體傷害。所以我們需要留給自己至少一個月的時間，恢復體質，為送未來更好的自己、也為未來能更好地照顧寶寶。

而宮內寶媽們‘恢復孕前狀態的秘訣’是什么？在月子中心，怎樣做到不踩雷又有效的產后康復？


愛帝宮使用的是‘無痛’的乳房管理方式，所以很多二胎寶媽經歷過一胎暴力通乳后，都一致認為，宮內的‘無痛通乳’舒適度太高了，以致于通乳時還會睡著。

韓式無痛通乳

當你入住后，通乳師會判斷你的乳腺情況，提供‘個性化乳房管理方案’。如果你有奶水淤堵的情況，通乳師會幫你疏通，消減堵奶的痛感。

健康的通乳方式，還能結合食療，提高母乳喂養的成功率。跟香蜜湖店【Jenny寶媽】聊天的時候，她告訴我，“她從開始的20ml、50ml、80ml，到后期奶量能達到100-120ml”。


采訪時，銀湖店【小葵媽媽】也對通乳師的手法贊不絕口，“第一胎的時候乳腺炎很反復，也請過通乳師，但體驗是非常糟糕的，也很痛?！?br />
“本來分娩對于我的身體，就是一次顛覆性的破壞，所以我理想中的月子期，希望能輕松度過。愛帝宮的手法真的讓我完全無痛感，甚至可以說非常舒服。對于寶寶來說，奶水的量也有提升，讓我做到母乳喂養。不管是自己還是基于母親的身份來說，我都很滿意?！?br />


體內惡露的排出，直接預示著身體的恢復情況。宮內一般會采用2種方法，促進寶媽體內惡露排出，利于子宮的恢復。

第一，使用暖宮手法結合儀器，是促進惡露排出的剛需方法。寶媽只需要安心地躺在護理床上，等待產后康復師的操作，操作中寶媽只會感受到溫暖、舒適。

暖宮散寒盆底養護

第二，跟著產后瑜伽老師練習肋間呼吸法，在一呼一吸之間，提胸廓、收縮腹部和子宮。促進子宮收縮，排出殘留惡露。

南山店二胎【蓉蓉寶媽】跟我們講一胎的經歷時，曾說過：“一胎惡露持續了2個月，二胎3周左右就結束了?！?br />

康復訓練元氣運動

‘調奶量’，通乳師從寶寶的‘喂養量’和媽媽自身的‘泌乳量’做協調。

目的是為了減輕媽媽喂養的壓力，確保寶寶有足夠的口糧；還可以防止乳腺炎、乳房發硬等問題出現。

‘調體質’，主要是針對寶媽體質和月子病。中醫的按摩手法，配合草藥制成的‘泥灸’，舒緩寶媽緊繃的關節和肌肉。

僑城店的【Nani寶媽】對‘泥灸’就情有獨鐘，“做完會感覺身體內部有熱量散發，不會像之前那么畏寒了?！?br />

草本泥灸調養體質

愛帝宮獨有，由幾十種草藥配制成的‘香灸’，搭配月子期‘定制飲食’，加快氣血恢復。最直觀的就是寶媽照鏡子、日?；顒拥臅r候，能感受到自己的臉色、元氣狀態都有所回歸。


南山店【雪靜寶媽】在宮內住了50天，隔天就會去一次。

“我做過宮內挺多項目，尤其是這里的‘香灸’做得非常好，能幫我排虛汗，再搭配運動，瘦得會更快一點。對于體質內部的調理也很有幫助，我42天后就來例假了?！?br />

香灸氣血調理

宮內寶媽每頓吃飽，還能瘦個十幾斤，不單靠營養均衡攝入。還練習了月子期間也能瘦的‘康復訓練課程’，也就是我們常說的‘產后瑜伽’。

宮內的‘產后瑜伽’課，都是【一對一】模式，便于老師能更好地觀察每個寶媽的身體狀況，針對性調整適合寶媽的訓練計劃。

康復訓練課程

一直以來，‘生兒育女’都被當做一件理所當然，每個女性都要經歷的事情。即使經歷過這些的老一輩，也很難和當代寶媽達成共鳴，很少真正關注到寶媽，在懷孕分娩過程中的心理和身體變化。

和宮內寶媽聊天的時候，很多寶媽就說過，以前自己也疑惑過，為什么會有‘產后抑郁’這種東西，認為只是矯情。

但真正經歷過后，才發現在困難中‘隊友以及尋求專業人士幫助’的重要性。用至少一個月的時間，自我呵護，送未來更好的自己。