母乳喂養的每個階段對媽媽而言都是甜蜜的負擔，初期開奶的疼痛和看到寶寶可以吮吸之后的滿足感，到了后期斷奶階段回奶就成了讓家長最頭痛的難題，已經決定要給孩子斷奶了可是乳房總是源源不斷地分泌奶水，如果寶寶繼續吮吸就會延長回奶的周期，如果不給寶寶吃乳房也會漲得難受不少媽媽用憋奶的方式甚至是患上了急性乳腺炎，那科學的回奶方法是怎樣的呢？

回奶的方法

自然回奶

自然回奶是指從寶寶六個月開始逐漸減少喂奶的次數。將兩次喂奶的間隔時間延長，慢慢的寶寶對母乳的依賴少了，乳頭承受的吮吸刺激減少了分泌的奶水就會慢慢減少直到完全不分泌奶水，這種自然回奶的方法周期比較長，通常從寶寶六個月大的時候開始一直要延續到一歲半，但也有家長可能斷奶過程并不是那么順利，一直到喂養寶寶到兩歲的時候，所以自然回奶需要家長有足夠的耐心時間給寶寶正確的引導。

按摩手法回奶

按摩是回奶方式中比較輕松的一種，當寶寶不再吃奶后乳腺管中有部分奶水不能順利排出來，很有可能形成哺乳期乳腺炎或者奶塊，這就需要在專業的通乳師的幫助下排出已經分泌的乳汁，這種按摩不同于自己在家操作整個過程不會有痛感相反還會感覺很舒適，因為考驗手法和技巧性，盲目操作會損傷乳腺管。按摩回奶將乳房中殘留的母乳排出體外還有很好的豐胸和美胸作用。

依靠飲食

除了以上介紹的方法之外還有就是依靠飲食快速回奶，首先哺乳媽媽必須知道斷奶期間的飲食禁忌，和原來哺乳期下奶的飲食習慣恰好相反，富含蛋白質的食物以及營養湯等是不易食用的，比如豬蹄湯、鯽魚湯等等。

以前母乳喂養期間要選擇清淡避免刺激性的，回奶的時候就不用顧忌了，辛辣的以及刺激性食物是完全不用忌口的，不僅如此還能有效抑制母乳分泌。

其中水產品也是不錯的選擇，比如田螺、螺螄、西洋參等等，因為性質屬寒會抑制母乳分泌，不僅在吃的方面可以控制泌乳量，茶飲上也是可以的，將日常的飲用水換成大麥茶，多種方法一起使用回奶效果會更好。